co mi tam

[...] Udowodnił też że z jego szczenką nie jest tak źle jak wszyscy twierdzili ( łącznie ze mną). Przyjął naprawdę kilka mocnych uderzeń a mimo to wytrzymał- choć momentami pomogło mu doświadczenie gdy zamroczony potrafił przetrzymać kolejne ataki sklejając się do Stana. Co do samego skończenia pojedynku widać było że Silva ma czym jeszcze [...]

kesa-gatame wbrew pozorom wcale nie jest proste do rozwinięcia, jeśli przeciwnik jest ogarnięty. zobaczcie np ostatnią walkę Rondy Rousey. pierwsza próba o malo nie skończyła się dla niej bardzo źle i to jest klasyczny w bjj efekt zagrożenia związanego z wykorzystaniem tej techniki. za drugim razem miała więcej szczęścia niż rozumu i udało się jej [...]

No i spokój mam przez chwilę. Pralka coś tam kręci na boku, zmywarka zmywa naczynia i nie pyskuje, a ja sobie siedzę i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro [...]

[...] Później tydzień roztrenowania i trening na 6dni + aero, a później aero 2x dziennie. Było głodno, sucho i bidnie %-) http://www.sfd.pl/Arphiel_2013-t909870.html Taka tam moja rozkima: Już nie będę się rozpisywać o poszczególnych cyklach bo każdy jest opisany przeze mnie w poszczególnych podsumowaniach ale, co w sumie, zauważyłam pod [...]

[...] mniej (wcale??). Może przez kawę, której wypiłem dużo podczas wyjazdu do Stolicy. Nie wiem. Rozgrzewka - 10 minut ogólno-rozwojowa. Pompki, bieg bokserski, skłony i takie tam. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - połowa ćwiczenia z obciążeniem jak ostatnio, druga połowa stanąłem... Normalnie w 3 serii myślałem, aby zejść już ze strychu. [...]

[...] jestem w stanie oszacować ile kasy na miesiąc :) Ad 3. Wyciskanie na płaskiej 17,5 kg a rozpiętki na maszynie 40 kg? Primo - to są nowe maszyny technogymu, nasmarowane, i tam ten ciężar bardzo dziwnie się liczy. Tak jak pisałem przy tricepsie czy bicepsie: to samo ćwiczenie na wyciągu, a między jedną a drugą maszyną kilkanaście kilo różnicy. [...]

[...] największy meksyk. Od 8 do 12 pracuje w zakładzie opieki długoterminowej po czym wskakuję w auto i o 12:30 już jestem w oddalonym od tego miejsca o 35km centrum medycznym, tam zwykle mam jednego pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując kolejne 25km do pracy na basenie, tam już nieco spokoju podczas 8 godzinnej zmiany, 22:15 powrót do [...]

PLŚ, wiesz chyba jacy dobrzy fajterzy siedzą i zostawiają swoje doświadczenia innym. To się niesie. Akurat ja zawsze trafiałem na sportowe składy i najważniejsze, że tam nie ma jedzenia, supli, koksu tylko jesteś zdany sam na siebie, swoją psychikę i jeśli tam się zrobi dobrą formę sportową to już znacznie ułatwia start tutaj, na wolności. A [...]

[...] zakwasy (wrzucę go jak wrócę do siebie, nie mam ze sobą zeszytu), a robiłam go z naprawdę nikczemnym obciążeniem. Aż się boję coś dorzucić, bo nie pójdę nigdzie, zwłaszcza po wykrokach. Nogi z waty i same się uginają, ciekawe przeżycie 8-) Oby ten tydzień był ostatnim takim szalonym tygodniem. Nawet nie mam czasu zorientować się co tam u Was :-(

[...] To znaczy, że zostało mi 20 a nie 50. No, jak tak to pójdziemy w zaparte. I poszło. Przez całą tę część treningu puls miałem skandalicznie niski. Maksymalnie gdzieś się tam wzbił do 127 bpm, ale średnio było 105. Jest to albo wyznacznik kondycji, albo tego, że trening ewidentnie nie był aerobowy :-) Po wszystkim doszedłem do wniosku, że plan [...]

[...] z ćwiczących (takim sensownym, facet naprawdę wie, co robi), że nogi dają radę u mnie, ale plecy jeszcze słabe. Chciałabym więc iść w tym kierunku, by wzmocnić plecki, coś tam ciągle dziubiąc na nogi. Proszę o radę w tym kierunku, jak zmodyfikować trening. Ogólnie rzecz biorąc nie miałam większego problemu z tym treningiem, ładnie progresowałam [...]

[...] z ćwiczących (takim sensownym, facet naprawdę wie, co robi), że nogi dają radę u mnie, ale plecy jeszcze słabe. Chciałabym więc iść w tym kierunku, by wzmocnić plecki, coś tam ciągle dziubiąc na nogi. Proszę o radę w tym kierunku, jak zmodyfikować trening. Ogólnie rzecz biorąc nie miałam większego problemu z tym treningiem, ładnie progresowałam [...]

[...] dotychczasowego treningu - rozpiska z ostatnich dwóch liczących się (zrobionych na 100%) treningów. Trening wg Obli - część druga (kolejne obciążenia to kolejna seria) (tam, gdzie nie piszę powtórzeń było x10) A Przysiad przedni + pushpress 3x10 (z hantlami x 2) 5kg - 10/10/9, 6kg - 8/6/6, 7kg - 5/4/5 Wejście na ławkę (z hantlami x 2) 7kg, [...]

Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]

[...] się o czymś - nawet nie wiem o czym - i machnęłam te 20 min, ale jak już się ocknęłam to nagle wszystko mnie bolało i bardzo chciałam już zejść z orbisona :-P veronia_p Przyjdzie czas i na Ciebie - pod dowództwem Obli sukces murowany :-)) a ja silna? Eee tam...coś tam trochę robię, ale nadal uważam, że żadne wielkie halo te moje wyczyny :->

[...] chodzi o mobilność barków. Ch-A - urok kettli polega na tym, że musisz się nauczyć raczkować jeżeli chcesz biegać. Mój staż z kulami to raptem kilka miesięcy, a ze sportami siłowymi to pewnie góra trzy razy tyle. Kilka ćwiczeń mi nie podchodzi, bo nie czuję ich. Inne są ohydne ale tylko dlatego, że nie potrafię ich zrobić poprawnie - te [...]

[...] nie wiem, jak wykonywałem to ćwiczenie. Moje ciało zamieniało się w zestaw siłowników pracujących w sobie tylko znany sposób. Pierwszy raz coś takiego przeżyłem. Ja tylko tam byłem i miałem misję: nie zakłócać zbędnym myśleniem pracy mięśni. Poczułem potężną mobilizację całego układu nerwowego, oddechowego, szkieletu, mięśni. Doświadczenie [...]

[...] 3b. Pompki idą mi jakoś opornie, ale są męskie!! 4a. Woodchoper - niestety muszę przestać robić, to ćwiczenie. A to dlatego, że boli mnie blizna, którą mam akurat w talii tam gdzie się najbardziej zgina skóra. Blizna, ma co prawda 21 lat, ale nigdy wcześniej mnie nie kłuło to. Tylko nie mam pojęcia co w zamian @-) 4b. Plank ok. [...]

[...] suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed siłką BCAA Powder - ~10g po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps [...]

[...] z piłką dla średnio zaawansowanych #1 by Obliques (27.05-20.08) (ostatni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b0a86a84b104c7599ce4f3ae3c771b9.jpg Od lipca przeniosłam się na siłownię i tam kontynuowałam trening, stąd też znacznie zmiany w ciężarach :-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096ff69d70114e0a930909058c9a60c2.jpg Odczucia: Początkowo zakładałam, że [...]